XPマシンをチューンアップ＆クリーン　Windows XP快適化計画 - デジタルARENA〜

「ウイルス対策ソフト導入済みXP SP2でブルースクリーンになる不具合」(INTERNET WATCH)〜 日曜日にデスクトップパソコンが、ウィルス対策ソフトのバージョンアップと、 再起動を繰り返していたのでそのせいでしょうか。

「大型トラックのタイヤが１キロ転がりバス直撃　東名高速」 - asahi.com 社会〜 最近、東名をよく走っているのでバイク乗りとしては怖いです。(~_~;

「塩分取ると高血圧に　膜たんぱく質との関係性解明 」(asahi.com サイエンス)〜 「心筋細胞と同様に血管の細胞も、がNa+を取り込むと、Ca2+を放出し、Ca2+を取り込むと収縮し、高血圧となる。」らしい。

今日は、捜し物をしていた日。
二つのもの捜していて、一つも見つからなかった。

<< 今日のすいすいバタフライメニュー >>

1. 好きな泳ぎで 50m×1本(クロール)
2. ゆっくりと水中でバタフライの第１キック(25m×2本).（呼吸は平泳ぎ)
3. 速いピッチの水中でバタフライの第１キック(25m×2本).（呼吸は平泳ぎ)
4. ゆっくりと水面でバタフライの第１キック(25m×2本).（呼吸は平泳ぎ)
5. 速いピッチの水面でバタフライの第１キック(25m×2本).（呼吸は平泳ぎ)
6. 速いピッチの水面で背面でのバタフライの第１キック(25m×2本).（呼吸は平泳ぎ)
7. 潜水でのバタフライの第１キック(25m).(呼吸なしとのことでしたが、呼吸１回。)

↑今回からインストラクターさんが変わりました。

アラジン先生からメールを戴いて、 住吉美希さんを撮影されたHOX撮影会でのweb上の作品(住吉美希さんのHPの表紙にリンク)を拝見させて戴きました。

掲示板に書いた私の感想を転載します：

「すごいと思いました。 カットの流れが自然な感じだったり、あるいは期待以上で驚きがあったり、撮影の仕方もとても変化に富んでいてこんな撮影の仕方があるのか、とあらためて勉強させて戴きました。 日常的に、そういう目で感覚を鍛えていけたらな、と思います。 ありがとうございました！」

11/23に使用するWreck1スペシャリティー申請用写真の自分撮りを行いました。

1. 三脚にカメラ(Canon D60)を据え、Profiluxを２灯立てて、ACストロボ２灯による照明。
2. 長いレリーズが手元にないので、セルフタイマーで撮影。
3. 撮影したデータをＰＣで画像確認。

<< 今日のすいすいバタフライメニュー >>

1. 好きな泳ぎで 25m×4本(背泳ぎ、クロール、平泳ぎ、クロール)
2. 二人一組で、前になったの人がバタフライの手だけ、後ろの人が前の人の足首をつかみバタフライのキックだけ。(25mで行き帰りで前後交代で２本)
3. ↑上と同じで、第１キック（うねり）を主体とした泳ぎ（前後を入れ替えて25mずつ)
4. 第１キック（うねり）を主体とした長距離用の泳ぎで25m、第２キック(手の掻き)を主体とした泳ぎで25mを交互に４本.

Sea&Sea DX-5000Gと、 Ricoh Caplio GX はそっくりですね。
万一、水没した時には、代わりに使えそうです。

「健康プラスα　原因不明の頭痛や肩こりはメガネのせい？ - nikkeibp.jp - 健康」
〜（要約）デスクワークで、矯正視力が1.2だと強制し過ぎで、頭痛や肩こりの原因になる。

度が合わない眼鏡をかけると、頭がくらくらしますが、 私も一時期、自動車を運転する時など遠くを見るための眼鏡と、 普段の生活で使うための矯正視力を弱めた眼鏡とを使い分けていました。
でも、そのうち、矯正視力が弱い方の眼鏡ばかりを使うようになりました。

また、眼鏡をかけるようになってから更に視力が落ちてきたように感じていましたが、 度を弱めた眼鏡を使うようになってからは、度の進行が抑制されたように感じています。

今年になってからは、デスクワークでパソコンの画面を見る時や普段の生活では、 眼鏡をかけないで過ごすようにしていました。
そうして、最近は目の視力が、若干(0.3だった)が上がってきたように感じています。 また、何がきっかけなのかはわかりませんが、時々視力が上がって、よく見える時もあります。

目も、水晶体を動かす毛様体という筋肉(?)の筋トレをすれば、視力があがるとのことですが、 眼鏡を使って近くを見ていると、筋肉をあまり使わない状態になるのではないかと思っています。

「結婚しないパートナー関係、一方的破棄でも慰謝料認めず - asahi.com 社会」

帽子とバイク用の手袋（右手用)をよく無くします。
一年に２回ずつくらい。
先日も、気に入っていた帽子を１つ無くしましたし、 手袋は大瀬崎に行った時に右側を無くしたことに気がつきました。
手袋は右側だけよく無くすので、左側ばかりたくさんあります。
なぜ、無くすかというと、上着のポケットが小さいので、ポケットに入れていても、 落ちてしまうからです。

同じ色でデザインも似ているの手袋なので、 組み合わせ使用しても不自然ではないのですが、 右側だけ無くしていたら、やっぱり買いに行かないといけないですよね。 (>_<)

「頭皮マッサージ 」(asahi.com Be on Saturday)
〜 「疲れていると頭皮がかたく」なり、髪のトラブルが発生しやすくなるので、 「一日５分だけでも自分で地肌をもむ」とよいそうです。
以前、TVの「あるある大事典」でやっていたので、 私も頭皮が固くなったときにはもみほぐすようにしています。
仕事にしてしまうか否かが、社長になる・ならないの分かれ道でしょうか。

日中は、箱根の山を壁一面の窓から眺めながら仕事をしました。
座った目の高さでは窓枠以外には視界を遮るものがありませんでした。

朝は雨が降り、空は雲が覆われ、山の上には霞がかかっていました。
雨が止み、一時、雲間に青空が見えました。
一面霧に覆われ、霧以外何も見えなくなりました。
霧が風で流されていきましたが、山は霞に覆われていました。
やがて、暗くなり、道路を走る車のライトが道路に沿って続いていました。

今日はツアーに参加できませんでしたが、

<<今日マレアさんで聞いた海のお話 >>
1. 伊東のボートダイビングは波が荒くてジェットコースター並だったそうでした。
2. 東伊豆は荒れやすく、西伊豆は穏やか。荒れると濁る。
3. 熱海が荒れていると濁り、視界が悪くナイト・ダイビングのようになるかもしれない。
4. WreckのSP(Speciality)はとれなくて、アドベンチャーダイブになる可能性がある。
5. その場合には、また別の沈船でSPを取得するとよい。
6. 千葉のマンボウは体長２ｍくらい？
7. 赤マンボウはおいしくて、一尾\30kほどの高級魚、白マンボウはおいしくない。

<<今日のすいすいバタフライメニュー>>
1. 好きな泳ぎで25m×４本.
2. １回第１キック＋バタフライの腕をして、水中で３回キック(25m×2本)。
3. バタ足で、水を押す時の腕のスカーリング(25m×2本)。
4. 水を押すときに、ドルフィンキックをする(25m×2本)。
5. バタフライのSwim(25m×４本)。
6. ↑12.5mまではノーブレスで、第二キック主体のスプリントな泳ぎ。
7. ↑12.5m以降は息継ぎしてよい。第１キック主体のゆったりした泳ぎ。

今日学んだこと。
前にのばしたときの両腕の位置が耳の後ろにあると、 腕が入水するときに抵抗を受けにくく、疲れにくいような気がしました。

横浜から横浜新道〜横浜バイパス(R16)〜東名高速(町田〜裾野)で、 1.25時間ほどで目的地に到着しました(片道100km)。

甥@５歳のバレエの発表を見に千葉まで行きました。
14:20自宅を出発、首都高・神奈川線〜同・東京線〜東関東自動車道〜 京葉道路・穴川で降り(40分ほど)、 目的地を地図で確認し、目的地に15:40頃に到着しました(片道85km)。

５歳の今からジャンプしていれば、高い跳躍ができるようになりそう。
柔軟体操をしていれば、体が柔らかくなりそう。
舞台に慣れておけば、不必要な緊張をしなくてすみそう。

某メルマガによると、今日はポッキーの日(?)らしいですね？？？

ポッキーの日には関係ありませんが、 インフルエンザの予防接種を受けました(\3.5k)。

看護婦さんから、
1. 「お風呂に入らないで、シャワーだけか、体を拭くくらいにしてください。」
2. と言われたので、いつもは肩までつかるところを半身浴にしてみました。
3. 「(激しい？)運動はしないでください。」
4. と言われたので、いつもはお風呂上がりにストレッチ〜腹筋〜スクワット〜腕立て伏せのところを、腕立て伏せはやめて、スクワットまでにしてみました。
5. ↑腕立て伏せで、腕に力を入れたきっかけで注射跡から血が流れそうですし。
6. 「２〜３日、体温を測ってください。」
7. と言われたのですが…もう何年も使っていないので、体温計がどこにあったのか思い出せない。。。そういえば救急箱の中か。＜考えてみれば当たり前か。
8. 「何かあったら、こちらに来てください。」
9. と言われたので、

   『すみません、熱が出ました！』

   と嬉しそうに行ったりして♪（うそ）

「偶然居合わせた人による救命処置、心マッサージだけでもお願い！」(nikkeibp.jp - 医療)〜 「心臓マッサージだけでも、人工呼吸を行ったのと同等の効果が得られる。(大阪大学)」
これを読んで、EFR(Emergency First Responce)の講習を受けようかなと思いました。
でも、実際にそのような現場に居合わせたとしても躊躇しないで対応するのは、難しそうです、という話をお店でしておりました。

「メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）」〜

「オリーブ油の心臓病予防効果に「お墨付き」　米政府」(asahi.com)〜 「いずれも心臓病の予防で、ナッツ類、魚の不飽和脂肪酸について３例目」とのこと。
カロリーを摂りすぎないようにスプーン２杯分(23g)を目安に。

「メールのリンクをクリックするだけで感染、IEの脆弱性を突くMydoom.AH」(INTERNET watch)
「Internet Explorer 6にバッファオーバーフローを引き起こす深刻な脆弱性」(INTERNET watch)

「フィリピン・セブ島沖で日本人２人が行方不明 」(asahi.com)
〜 セブ・マクタン島で、ナイトダイビングで、他のバディーチームと21:30頃エントリーして そのまま戻らないそうです。

「健康プラスα　リンゴの“ポリフェノール”で筋力アップ」 - nikkeibp.jp - 健康 〜「日本体育医学会で、筋力アップと内臓脂肪低減の効果が報告された。」
内臓脂肪がなかなか減らなかったので、リンゴが効果があると楽に減らせそうです。

「腸内リセットプログラム」(asahi.com 健康 暮らしと健康コラム)〜 「休日にスタートしましょう。」

1. 腸内洗浄(colon cleansing)

「電流刺激で脳機能がアップ――脳障害治療へ応用」(Wired News)〜

部屋の片づけをしていた日。
でも、片づけ終わらないままに泳ぎに行きました。

<< 今日のすいすいバタフライメニュー >>
1. 好きな泳ぎで25m×４本.
2. クロールの腕で、ドルフィンキックの第１キックを練習する。25m×2本.
3. 水中でドルフィンキック３回のあと平泳ぎの手を顎と胸の間に持ってくる。25m×２本。
4. 片手を前にして横向き呼吸の片手バタフライ、25mを右手、25mを左手で往復50m×２本。
5. 片手を体の横につけて、前呼吸の片手バタフライを、25m右手、25m左手で往復50m×2本。
6. (２回腕を回し、そのうち呼吸は１回。呼吸でない時は、水面が額の位置にくる。)
7. ↑これはきつくてばてばて。
8. 両手のバタフライを25m×2本.

ダイビング用品のお店( mic21)に、水中ライトに使うためのシリコングリスを買いに行きました。 ついでに、D30/D60用の 水中ハウジングを見に行きましたが、D30/D60用( Sea&Sea DX-30/60)はお店になくて、 EOS KISS Digital用( Sea&Sea DX-300D)を見ていました。（サイズは同じとのことでした。）

沈船ツアー用にコンパクトカメラの方がよさそうなので、、 D30/D60用はいずれ買えればよいかな、とは思っていましたが・・・。
結局、水中ライト用のシリコングリスを購入せずに、 お店の人のアドバイスで、水中ハウジング用のシリコングリスを流用することにしました。 水中ストロボ用のアームは、Inon製の方が良いとのことでした。

また、実際に使用する前に、１０回くらいセッティングを練習しておいた方がよい、 とのことでした。
***

帰りに、マレア横浜にお邪魔して、Hozhozさんに相談したところ、 浮力が大きいので、大瀬崎のビーチで練習して、慣れて行った方が良いとのことでした。
いつ練習できるかな・・・。

***

品名
DX-30/60 ハウジング
NXコンパクトドームポート
Σ24mmF2.8ZEN用ギヤ
YS-90 AUTO
ストロボシンクロコードN
NEWハウジングランヤード
NXコンパクトドームポート・カバー
Tスライドベース
クランプ
YSアダプター
INON アームMボディ
Perican PC-1550 ケース

出勤日でした。

***

日曜日(10/31)に、NHKの教育テレビで1990年来日時のバイオリニストのイバリー・ギトリス(Ivry Gitlis)の リサイタルが放映されていました。

当時(1991年)、憧れていたバイオリニストの女性をコンサートに誘ったのですが、 結局一人で聞きに行ったことがありました。
その時の演奏曲は、バルトークの無伴奏バイオリン・ソナタ、 J.S.Bachのシャコンヌ（無伴奏バイオリン・パルティータ第２番ニ短調の第５曲(終曲)）、 その他の小品で、コンサートの終了後に会場で購入したCDをいまでもよく聴いています。
シャコンヌは８小節の低声部のメロディーもしくは和声を繰り返していく一種の変奏曲で、 パルティータは様々な舞曲などからなる組曲です。 第２番は、アルマンド(Allemanda)、クーラント(Corrente)、サラバンド(Sarabanda)、 ジーグ(Giga)、シャコンヌ(Ciaccona)からなります。

・・・と思ったら、間違えていました。
シャコンヌは、 当時のTVの放送で聴いた曲で、演奏会の時には、 J.S.Bachの無伴奏バイオリン・ソナタ１番BWV.1001を演奏されていました。

丁度、チャンネルを合わせたときに放送されていた曲が、 J.S.Bachの無伴奏バイオリン・ソナタ第３番ハ長調の第２曲のフーガでした。 私はこの曲が好きで、何年か前はよく練習していましたが、 最近はバイオリンを弾くこともなくなってしまいました。
J.S.Bachの無伴奏バイオリン・ソナタ第１〜３番の構成は、 序曲、フーガ、緩叙楽章、終曲の４楽章からなります。

放送された演奏を聴いて以来、ギトリス氏のストラディバリウスの音色が 頭の中で鳴っているので、また練習したい気持ちになりました。

***

先日、その女性とすれ違ったのですが、 うっかり本人だと気が付かないで通り過ぎてしまいました。
１年ほど前に、某所で見かけて二言三言話しましたし、 昔と変わっていないといえば変わっていないのでしたが…。 もうお子さんも１０歳くらいになっていることでしょう。

***

ギトリスさんは、1922年生まれとのことで、当時は70歳に近かったようです。
アンコールの拍手で、何曲も何曲も演奏してもらえて、しまいには 時計を指さして、

　『帰る時間が遅くなるよ』

と言われていたようでした。
そこまでアンコールしてもらえた演奏者は、後にも先にも、この方だけでした。

盗難され自動車登録を保留し、盗難された一年後に発見され、 そして先日修理したスクーターの自動車登録を復活されるために、 区役所に行きました。
発見されましたが、今年納入した税金は返還してもらえました。

それと、自己啓発の講座が終了したので、教育給付金の申請のために、 ハローワーク（公共職業安定所）に行きました。

改正道路交通法が施行されて、本日から、運転中に携帯電話を手に持って通話したり、 メールなどで画面を注視したりすると、５万円以下の罰金となるようです。