睡眠障害：中途覚醒の対処法について。(asahi.com 健康・健康相談)
〜種々の睡眠薬について述べられていますが、 軽い体操、入浴、水泳などで体を動かすことが、ストレス解消と運動そのものによる睡眠改善効果が得られるようです。
確かに、私の場合は、水泳に行った後は、夜更かしできずに、すぐ眠れます。

Windows XPに「勝手にパスワード情報を送信する危険性」が見つかる(IT Pro) 〜仕様らしい。。。

ダイビング中の呼吸法として、”常にリラックスして深くゆっくりと呼吸する"ことを、先日受講したOWD(Open Water Diver)コースで学びました。 この呼吸法は、”瞑想(meditation)”の呼吸法と共通していると思っています。

また、自分が”水中で優雅に泳いでいる姿をイメージする”という、ビジュアライゼーション(visualization)の テクニックをAOW(Advanced Open Water diver)コースのテキストで学んでいます。
ビジュアライゼーションは、スポーツでも、音楽にも、あらゆる分野に役立つ方法だと思いますが、 ”瞑想”のテクニックとしても使われています。
私が読んだ本に、Dr. L.Weiss氏の「前世療法II」と「魂の療法」(PHP出版)という著書がありますが、 その中にそれぞれ、 「イルカの瞑想」と「泡の瞑想」という瞑想法が紹介されています。

「イルカの瞑想」は、簡単に書くと
”イルカと一緒に泳ぐ自分をイメージする瞑想”で、

「泡の瞑想」は、
”水底に座っている自分をイメージし、自分の心に浮かんだ思いを 泡として上の方に解き放していく”

という瞑想法として紹介されています。
上記の２つの状況を、実際にダイビングで経験できれば、 陸上でその経験を思い出せば瞑想できそうです。 実際に、上記の”水中で優雅に泳いでいる姿をイメージする”ことも瞑想法として使えそうですし。

ダイビングには先日やっと一度行ったばかりですが、 ダイビングが”癒し”の効果を持つと言われる所以が、 瞑想法にも関係しているからのではないか、と思っているところです。

車の６ヶ月点検のために、車をサービスセンターに持って行った。
６ヶ月前の１２ヶ月点検の際に購入したクーポン券があると無料なので探したが、見つからなかった。
６ヶ月前にも、たぶん６ヶ月後には見つからないだろう、とどこかに仕舞ったのだと思うが、 メモをしていなかったので、忘れてしまったのかもしれない。
サービスセンターに連絡したところ、購入履歴はコンピューター管理されており、 紛失届け出で代用できるとのことで、それ以上捜さなくてよくなった。

”すいすい背泳ぎ”の受講は、今月は最初で最後。
水中スタートしてバサロ−背面でドルフィンキックをして進む泳法−の練習。
その前に練習として、ドルフィンキック（またはグライド・キックとも言うらしい）で、25m泳いだ。
12.5mまでは息継ぎなしで、そのあと25mまでは２回息継ぎをする必要があったが、 ダイビングと同じく、水面を泳ぐよりも、水中を泳ぐ方が楽に感じた。
来月からは、この時間が”すいすいバタフライ”の時間になるので受講が楽しみです。
バタフライは好きでも、まだまだ25m以上が辛いので。

ディープ・ダイビング(Deep Diving) の知識の復習(knowledge reviewのメモの作成)が終了。

スポーツクラブのプールで１時間泳いだうち、後半の２０分はレーンをほぼ独占状態だったので、 泳いだ後は爽快感があった。

４ヶ月間ほど、日曜日に”すいすい背泳ぎ”を受講していたが、 今月は、ダイビングの海洋実習やプール実習があって参加していなかったので、 インストラクターさんに、
　「仕事が忙しかったのですか？」
と尋ねられて、
　「スキューバのライセンスを取得するために、海に行ったり、プールに行ったりしていました。」
と答えたところ、
　「一応、泳いでいたのですね。」と。

はい、それだけでなく平日や土曜日の夜にも時々泳ぎに来ていました。 フィンキックの練習になると思って、バタ足200〜300mしてみたりとか。
手で泳いでいることが多いので、大腿を使うように意識して歩いたり、なるべく脚力を鍛えるように心がけていました。

知人のスポーツ写真展を鑑賞。

今日は、ギヤ付きバイクに乗ってギヤチェンジをすると左足首が痛い。
それは、昨日、西伊豆・黄金崎から帰宅する時、延々40kmに渋滞した東名高速道路を走行する際に、 頻繁に、左足首を使ってギヤチェンジをしたため。
バイクで長距離を走った後はいつもこんな風に左足首が痛くなる。

自宅と西伊豆・安良里との間を往復した走行距離は約395[km]で、燃費は25.0[km/l])(普段は、22〜23[km/l])でした。
帰りは、安良里から土肥を経て、大瀬崎経由と西伊豆の海岸沿いを北上してきたので、走行距離が長くなりました。
ダイビングの後だったので、なるべく体力を使わないで走行するように心がけましたが、 (海岸の)ワインディングロードをマイペースで走るのは、車よりもバイクの方が体力を使わないかもしれない、 などと考えていました。
車（４輪車)はハンドルをカーブの度に大きく回転させる必要がありますが、 バイク(２輪車)の場合には、ハンドルをほとんど動かさなくても、重心を移動させるだけで曲がれるので。
それもあってか、車の後ろを車のペースに合わせて走行する場合は、一人で走るよりもペースが変わって(落ちて)、 どっと疲れが出てくる感じでした。
逆に、高速道路の走行ではスピードが高くなるにつれ風圧がかかって、バイクだとその分体力を消耗するので、車の方がずっと楽だと思います。

AOW (Advanced Open Water diver)のコースを申し込みに行きました。

AOWコースで選択した項目
1. Deep Diving (深度18m〜30mのダイビング)(必須)
2. Night Diving (必須)
3. Underwater Navigation (必須)
4. 水中写真 (選択科目)
5. 中性浮力(Peak Performance Buoyancy) (選択科目)

10月の伊豆での海洋実習は、ドライスーツで行うので、 海洋実習の前に、プールでドライスーツの講習を受講します。

<< AOW受講に際し、購入品目のリスト >>
品　目	説　明
ドライスーツ用のインナー上下	スーツの中が蒸れないように、 保温性がよく、かつ発汗性が良い素材のもの。 冬場にはパジャマ代わりにも使用できる、とのこと。(M-size上下:ca(約) \21k)
ネックバンド、 リストバンド	ドライスーツはレンタルするので、首と手首用にシールが必要とのことで購入(約 \4k)。
ダイビング・ナイフ	絡まった釣り糸などを切る。 流れがある場合に、水底に突き刺して進む。 錆びないようにチタン製のものを選択。(約 \16k) ステンレス製の物が安価(約 \8k)。
水中ライト (UK SUN LIGHT C4 eLED) ＋ホルダー	ナイトダイビング用には、安全のためメインライトとサブライトを用意する。 お奨めということで、一台のライトにメイン光源(電球)と、サブ光源(電球)を内蔵したタイプ。 充電式のライトは高価とのことで、アルカリ電池タイプのものを購入。(約 \10k+α) さらに、LEDでの色温度が高く、電池の保ちがよさそうなものに変更(2004.10.10:+約\6k)
クエスト(スレート)	水中で、文字や絵を描くためのボード。コミュニケーションやメモ用。(約 \5k？)

他に必要なものは靴下。

ＰＡＤＩのコース・・・スキルによって資格が体系化されていて、 参加者の立場としては、目標ができるので、継続的な参加の動機付けになり、 スキルの維持につながりそう。一方、営業的な視点からは、 ビジネスモデルが確立されている、と思います。
ダイビングをする環境、地形、シチュエーションによって、 必要となるスキルがあるので、それを体系立てておくこと、また、 習得していくこと、の必然性を先日の海洋実習で実感しました。

AOW知識開発へ

1. 仕事先より帰宅後、22:00少し前にバイク( ジェベル)にて、OWD (Open Water Diver)コースの海洋実習先の西伊豆・賀茂村安良里(あらり)に向かう。
2. 携帯の道案内サービス(有料)で、走行距離を調べると、横浜から西伊豆・安良里まで片道170kmほどだった。
3. 22:00に マレア横浜店の前を通過。(21:30頃、マレア横浜号は出発したらしい。）
4. 東名高速・沼津IC経由〜R1〜R136経由、R136走行中に雨が降ってきた。
5. R136の船原トンネルの手前で前に走っていた車をpassして先頭を走って、船原トンネルに進入した。
6. トンネルを出た山中はガスがかかり、しかも真っ暗で、ヘッドライトの光が反射した前方のみ白かった。 (ジェベル（DJEBEL)の大型(60/55W)ヘッドライトがありがたかった。)
7. 黄金崎の少し手前で 携帯のGPS(Global Positioning Service)機能で現在位置を確認し、道案内検索サービスで目的地までの距離を調べたら、あと8kmほどだった。 (その間、5分ほど停車.)
8. 24:30頃、民宿の場所がわからなくて、安良里漁港の方まで行って深夜一人彷徨う。(~_~;
9. 立て看板を見つけて、民宿の位置を確認。来た道を戻り、民宿に到着(25:00)。
10. 携帯で電話したところ、マレア横浜号は土肥を走行中（目的地から10km程手前)とのことで、 途中で追い抜いていたらしい。
11. 25:30頃、マレア横浜号が目的地の民宿に到着。
12. お風呂に入って、26:00就寝。翌朝は、8:30に朝食予定。

「米IBM、単一原子のスピン反転に必要なエネルギ量計測に成功」(nikkeibp.jp-エレクトロニクス) スピントロニクス〜電子のスピンを電子工学に応用する技術。

警察に行って、発見されたスクーターを回収してきました。
スクーター前側の外装とシートがありませんでした。
警察の車両で、購入したバイク屋さんに運搬して戴きました。
バイク屋のおやじさんが、警察の車両で運搬してきたことにしきりに感心していました。

キャブレターをオーバーホールして、 エンジンがかかるかどうかバイク屋さんに調べてもらうことにしました。
エンジンが回るようだと、修理してもらうかも。

お昼頃、母から
「少し前に『Treesが会社の車で事故を起こした』という電話連絡があり、 ”本人”も電話口に出た。」
と連絡が入った。
発信者は、神奈川警察を名乗り、携帯から電話連絡してきた。

新聞によると、最近の傾向は、上記のように高齢者宅を無差別に電話をかけていく、 絨毯爆撃型から、医学生宅を狙って電話をかけていく”ピンポイント型”になっているらしい。 その間、親御さんにはオレオレ詐欺、学生の携帯には脅迫電話をかけ続けて、連絡が取れないようにしているそうです。

「動画でオレオレ詐欺への注意呼びかけ　東北銀行のＡＴＭ」(アサヒ・コム)
〜 「その振り込み大丈夫ですか？」
行員により送金を未然に防いだ実績があり、最近は犯人がＡＴＭでの振り込みを指定してくるらしい。

警察から連絡があり、昨年の８月に盗まれた スクーターが、１年ぶりに発見されたとの連絡が入った。

丁度一年前に盗まれた時期は、バイク屋さんからの情報で、

盗んだバイクを海外に売り払っていた窃盗団が摘発された後のことで、 それからは少年が盗んで行くことが多く、 鍵がないと燃料を入れられないので、 燃料が無くなったらどこかに放置されて、発見される可能性がある。

と言われていた。
　同じ時期に、そのバイク屋さんの知っている範囲で 同型のスクーター( Suzuki Address V100)が５台くらい盗まれて、 そのうち３台が発見されたとのことであった。

発見された内訳は、

1. 一台は少年が事故を起こして発見された。
   
2. 一台は、持ち主が探していて、少年が自分のスクーターに乗って、 自分の方に向かってくるのを発見した。
   
3. 一台は放置されていた。

とのことであった。
１年後になりましたが、バイク屋さんが言っていた通りに発見されました。

モデルのまりさんホームページの掲示板に書いた感想を転記します：

まりさんが踊られた曲で、 １幕目の人形の踊りが優雅で好きでした！ ２幕目の最初のラインダンスは楽しかったですし、 サロメの踊りのスローテンポの官能的な踊りも良いな！と思いました。 とても楽しかったです。 舞台の台詞の「帰りたくない」のは、観客の立場でも、一緒だったような気がしました。 そんな風に感じられるような見ていて楽しい舞台でした。

モデルのまりさんが出演された UZUMEの舞台鑑賞に行きました。

遅い夏休みをとって、OWDコースの学科の２日目の受講。受講者は私一人。

OWD(Open Water Diver)ライセンスでダイビング可能な深度は18mで、
AOW(Advanced Open Water diver)ライセンスでダイビング可能な深度は30mになるとのことですが、 モルジブなどは水深が深く、OWDライセンスでは行動範囲が限られてしまうので、 AOWライセンスも取得しておいた方が良いのことでした。
また、伊豆の雲見などもAOWライセンスを取得してから行った方がよいとのことでした。

OWDの海洋実習に行ってから、申し込むかどうか考えることにしていますが、 AOWのテキストがOWDのものより面白い（面白そう）なので、
自習できるように、実習に行く前に申し込んでおこうか・・・などと考えてもいます。

この日は、ダイバーズ・ウォッチ代わりに腕時計型の ダイブ・コンピューター(Dive Computer)を注文してみました。 また、パソコンにプロフィール・データを取り込めるように、 ソフト(＆ハード)も併せて注文しました。 (あとで、聞いたところによると、注文が入りすぎて、入荷が９月末か１０月になるらしい。）

２回目のプール実習の時にも使用できそうですが、腕につけていて、急に腕を上げたりすると、 上昇スピード(１分間に18m)を超えてしまうそうで、ブザーが鳴ってうるさいかもしれない、とのことでした。 そのため、インストラクターさんは、ＢＣＤのコンソールに装着しているそうです。
ちなみに、コンソール一体型のものは、陸に上がってからログをつける時に、 ＢＣＤユニットも部屋に持ってくる必要があるので、それはそれで不便かもしれない、とのことでした。

OWDプール実習２日目へ。