禁煙に成功！！
〜ニコチン依存症
からの生還〜
【はじめに】
私は10年以上止められずにいたタバコを止めることについに成功しました！
それも太らずにというよりもむしろ、痩せながらです！
通常禁煙をすると体調が良くなり、味覚が戻り、喫煙により抑えられていた食欲が増進するため、太ることが多いと聞きます。
私もそれで何度も禁煙に失敗しました。特に背格好に敏感であった20代の頃にはなかなか止められないでいたのを思い出します。
そんな私も3９歳。禁煙開始から７年以上経過。完全に依存が無くなりました。
又、標準体重より10ｋｇ以上オーバーしていた体型は逆に20代の頃に戻り、172ｃｍで67ｋｇと、なかなか均整の取れた体型になりました。
そしてなんと言っても気持ちも体も軽くなり、健康を愛するさわやかな気持ちになった事に何よりも満足しています。
心身ともに快調のためか、人間関係も穏やかで、気持ちに余裕が出ています。転職活動で必要と思っていた国家試験にも合格しました。
又スリムになり、身のこなしもきびきびしてきたので、自分に対する異性の視線も戻ってきたように思います。
ではどのような方法で痩せながら禁煙に成功したのか。実はあまり特別なことはしていないのです。
禁煙薬も使っていませんし、医者にも通っていません。
ちょっとした禁煙に対する思考の工夫、ちょっとした食事の改善、規則正しい生活と適度の運動で「タバコを吸いたくてしょうがない」気持ちから「タバコを吸わなくても何事も無い」気持ちになり、ついにはタバコに興味が無くなってしまったのです。
禁煙当初は絶対に止めると意気込みましたが何度も失敗しました。
しかし今回はその意思を末永く持ち続けることができ、数ヵ月後にはだんだんとタバコの味を忘れて吸わなくても平気な状態になったのです。
私の方法は「我慢」という言葉はあまり当てはまりません。
「我慢」というよりはむしろ、喫煙欲を逸らし続けることで、タバコへの欲求が次第に薄れ始め、欲求が消えたと言っていいでしょう。
これから書くことは本当に特別なことではなく実際皆さんも一度は耳にしたことのあることばかりだと思います。
私はそれらを多少自分に合うようにはしましたが、融合し、それに合わせて気持ちを転換していっただけなのです。
ですので方法論としてよりも体験談として読んでいただき、ヒントになれば幸いだと思います。
実際私は医学・栄養学・心理学・運動学の知識はテレビやコラムで勉強した位で学士号を取得したり、資格・免許を持っているわけではありませんので、医学的知識・情報に関しては読者様自身で裏を取っていただく必要があります。
・・・・・ですが逆にそんなに難しいことではありませんでした。周知レベルでしょう。
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喫煙の末路
（you tubeに飛びます。）
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はじめに
・部屋・自家用車の掃除、・・・
・喫煙所から遠ざかるよう・・・
・睡眠をしっかり採るように・・・
・一時期一緒にお酒も控・・・
・喫煙の負の効果をいつ・・・