禁煙に成功！！ 

〜ニコチン依存症

　　　　　からの生還〜 

【意思の持ち方の工夫と、

　　　　　　　　　　ちょっとした身の回り改善編】

■喫煙の負の効果をいつもイメージ、自分にインプットしました。

喫煙は格好よくありません。 

喫煙で頭が冴えるのは一瞬だけです。 

肺が真っ黒になります。 

体力が落ちます。 

精神力も落ちます。 

味覚が鈍くなります。 

肌に老化が目立ちます。 

うつ・そう症状の方にヘビースモーカーが多い感じがします。 

喫煙で確かに食欲が落ち、ダイエット効果があるかもしれませんが、不健康なダイエットであることは明らかです。 

それでも吸い続けますか？ 

吸い続ければ肺がん、胃がん、食道がん、COPD、高血圧、心筋梗塞などの大病が待っています。 

それでも吸い続けますか？ 

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はじめに

禁煙のきっかけ

意思の持ち方の工夫と、ちょっとした身の回り改善編

　・部屋・自家用車の掃除、・・・

　・喫煙所から遠ざかるよう・・・

　・睡眠をしっかり採るように・・・

　・スポーツを再び始めました。

　・一時期一緒にお酒も控・・・

　・喫煙の負の効果をいつも・・・

食事のちょっとした改善編

禁煙の先にある「健康」をより明確に

禁煙に成功した今思うこと