デトックスは食生活から

デトックスで、身体の中の有害なものをなくしていくには、基本となる食生活から見直してみませんか

デトックスを効果的にするには

デトックス食材

腸内デトックスに効果的な食材

　食生活からデトックスしやすい体をつくるには、腸に溜まった毒を吸着して排出する食物繊維を含む食材を食べる事がポイントになります。

　体の中に入った毒は、その７５％〜８０％が便から排出されていますので、食物繊維を含む食材を食べて便通を良くする事はデトックスにとても効果があるのです。便通を良くしてデトックス効果をあげる食物繊維は、水に溶けるもの（水溶性食物繊維）と水に溶けないもの（不溶性食物繊維）とに大きく分けることができます。この２種類の食物繊維のうちデトックス効果が高いのは不溶性食物繊維で、身体の中の毒素をデトックスする便の量を増やすのと同時に、便の硬さを適度にやわらかくしながら腸内にビフィズス菌などの良い菌を増やす働きがあるので、腸内をデトックスするのに大変効果的なのです。

　食物繊維以外にも腸内のデトックスに有効なものとしては、活葉緑素（クロロフィル）があります、活葉緑素（クロロフィル）は、胃や腸の蠕動運動を活発にしますから、消化、吸収が良くなり便秘が改善されます。この活葉緑素（クロロフィル）、腸内のデトックスに有効なだけでなく、全身の新陳代謝を活発にしたり貧血を治したり、口臭、汗臭、足臭などの消臭作用まである万能な成分で、ホウレンソウやニラ、小松菜といった天然の植物や海草類に多く含まれています。しかし、通常の食生活で取り入れられるクロロフィルの量は本当にわずかしかありませんので、腸内のデトックスに効果を発揮させるには、クロロフィルを効率よく摂る事が必要です。

　クロロフィルを効率よく摂ってデトックス効果を高めるポイントは、「熱を加える」「小さく切る」。海藻を細かく粉砕し、加熱調理して作られる焼き海苔などは、クロロフィルを手軽に摂取できるデトックス効果の高い食材といえますね。



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